Рекомендації при підготовці до екзаменів

              Шановні  учні 9-х та 11-х класів!

Незабаром державна підсумкова атестація!!!

Мета кожного учня – скласти тести якнайкраще. А оцінка залежить від двох різних чинників: знань і вміння поводитися на іспиті. Ось деякі поради психолога:

1.                  Майте вигляд впевненої у собі людини.

2.                  Спрямуйте розмову в потрібне русло.

3.                  Не втрачайте самовладання, якщо не знаєте відповіді на запитання.

4.                  Ведіть із вчителем діалог.

5.                  Змінюйте перебіг думок, перебудовуйте розмову у сприятливому напрямі.

6.                  Вдягніться на іспит охайно.

7.                  Говоріть неголосно, але чітко й упевнено, усміхайтеся.

8.                  Налаштуйтеся на неодмінний успіх, особливо на першому іспиті.

9.                  Продумайте поведінку і стиль розмови з вчителем.

10.              Будьте спокійні й зосереджені на змісті відповіді.

11.              Забудьте про образи на вчителів, батьків, узагалі відстороніться од усього непотрібного.

12.              Заспокойте себе тим, що завтра буде день без іспиту, тому сьогодні слід показати себе якнайкраще.

 Найоптимальніший варіант підготовки до складання тестів

Ø        Харчуватися слід три-чотири рази на день. Мед, горіхи, молочні продукти, риба, м’ясо, овочі та фрукти забезпечать баланс необхідних інгредієнтів їжі в організмі й відновлять енергетичні витрати.

Ø         Нормальний здоровий сон і відпочинок зменшать навантаження на нервову систему.

Ø         Не варто відмовлятися від звичних занять спортом, розмов по телефону – це буде своєрідним відпочинком.

Ø         Слід пам’ятати про біоритмологічні особливості: "сова” неефективно працює о 6-8 год. ранку, а "жайворонок” навряд чи буде працездатним до 2-3 год. ночі. В усіх людей рівень біологічної активності знижений із 17 до 18 години.

Ø         Можна вживати тонізуючі препарати, наприклад, із женьшеню чи елеутерококу. Каву краще пити вранці й небагато. Кава підсилює нервовість і тривожний стан у невпевнених у собі людей.